懷孕與哺乳 宜增維它命D攝取

英國衛生部(96/12/28)鼓勵懷孕與哺乳婦女在冬季期間宜增加維它命D攝取，以預防其幼兒因缺乏維他命D而發生痙攣或患軟骨病。 雖然維他命D缺乏的狀況常見於白種人，在英國卻仍可見到許多案例發生在亞裔、非洲裔與中東裔的孩童身上。基於民情風俗，許多台灣女性亦奉中國俗語：「一白遮百醜」為圭臬，面對嬌陽避之唯恐不及；不過，為了讓孩子的生命有個美好的開始，維他命D充足攝取有其需要。 補充維他命D可在防曬傷措施完善下，於夏季讓手臂、臉和肩膀曝曬約15分鐘；食物中諸如油魚(Oily fish)，包括鮭魚、沙丁魚育與鮪魚等、蛋、強化穀類食品和麵包，牛奶與乳酪皆富含維它命D可適量食用；但若日曬不足、母體內維他命D仍可能不夠；有欵慮的懷孕與哺乳者可透過驗血了解體內維它命D是否充足，並視需要考慮每日服用10亳克維他命D。
延申閱讀：Sunshine Vitamin d-eemed essential for pregnant women-Cases of vitamin D deficiency and Rickets are on the rise. http://www.gnn.gov.uk/environment/fullDetail.asp?releaseID=341224&NewsAreaID=2&NavigatedFormDepartment=False


資料來源：Pharmacist Weekly 1556期